Kinderkurse, Tanzkurse, Turnen im Forum für Bewegung Ismaning b. München
Jazz-dance, Tanzkurse, Musical im Forum für Bewegung Ismaning b. München
Gymnastikkurse mit Kursleiterin Corinna Nordmann im Forum für Bewegung Ismaning b. München
Jazz-dance, Tanzkurse, Musical im Forum für Bewegung Ismaning b. München

bodyART

Im bodyARTTrainingsprinzip steht der Mensch als funktionelle Einheit im Vordergrund. bodyARTverbindet Trainingspositionen & klassische Atemtechniken

zu einer Synergie aus körperlichem Training und mentaler Entspannung.

Im Unterschied zum klassischen Krafttraining steht nicht der einzelne Muskel, sondern (...) Übungen und Positionen - „Ganzkörperübungen“, die mehrere Muskeln im Körper zur gleichen Zeit beanspruchen (trainieren). 

 
Gymnastikkurse, Frauen, Mütter, mit Kinderbetreuung im Forum für Bewegung Ismaning b. München
Gymnastikkurse, Frauen, Mütter, Kinder dabei mit Kursleiterin Corinna Nordmann
Gymnastikkurse, Frauen, Mütter, Kinder dabei mit Kursleiterin Corinna Nordmann
Gymnastikkurse, für Mutter und Kind jetzt: Forum für Bewegung Ismaning b. München
Gymnastikkurse, Frauen, Mütter, Kinder dabei mit Kursleiterin Corinna Nordmann
Gymnastikkurse, Frauen, Mütter, Kinder dabei mit Kursleiterin Corinna Nordmann
Gymnastikkurse, Frauen, Mütter, Kinder dabei mit Kursleiterin Corinna Nordmann
bodyART mit Jürgen im Forum für Bewegung Ismaning b. München
bodyART mit Jürgen im Forum für Bewegung Ismaning b. München
bodyART mit Jürgen im Forum für Bewegung Ismaning b. München
bodyART mit Jürgen im Forum für Bewegung Ismaning b. München

Bodyfit

Ballpower

Jazz-dance

bodyART

Bodyfit

Bodyfit

Ballpower

Ballpower

Ballpower

bodyART

mit Jürgen

bodyART

bodyART

Gymnastikkurse mit Kursleiterin Corinna Nordmann im Forum für Bewegung Ismaning b. München

Unser Bewegungsprogramm für Erwachsene:

(alphabetisch)

Ballpower      Für Mütter - Babys + Kleinkinder sind auf Wunsch mit dabei

ist ein intensives Körpertraining mit einem Ball als Masseur, Gymnastikgerät und

Atemtrainer zugleich! Durch die zielgerichtete Auswahl der Übungen erreichen

wir einen intensiven Massageeffekt, Fitness für den ganzen Körper, Förderung der

Durchblutung, Abbau von Muskelverspannungen, Kräftigung der Muskulatur,

Mobilisation der Wirbelsäule - wird derzeit eingesetzt in „Fit mit Baby“, MI 9.00 h

Brain & Body - Gymnastik 60Plus
altersgemäße & individuelle Gymnastik zur Stärkung von Herz-Kreislauf, Muskulatur,

Koordination, Motorik, Gelenkstabilität und vieles mehr.


Wir verwenden verschiedenes Material, wie bsp.weise Bälle, Therabänder, Ringe, Rhythmikbänder u.m., um die Stunde abwechslungsreich zu gestalten. Spiele zu zweit oder mit der ganzen Gruppe fördern die Freude an der Bewegung und versetzen alle Teilnehmer in eine fröhliche und heitere Stimmung. Selbstverständlich darf ein Augentraining nicht fehlen - auch das ist in diese „bunte“ Kursstunde mit eingearbeitet.


bei Koordinationsschwierigkeiten, Bewegungseinschränkungen, nach Reha

                   etc. für jedes Alter geeignet!

 

ZUMBA

Zumba ist ein Tanz-Fitness-Programm, das von lateinamerikanischen Tänzen inspiriert ist. Zumba enthält Tanz- und Aerobicelemente. Für Tänze untypisch arbeitet Zumba nicht mit dem Zählen von Takten, sondern dem Folgen der Musik, mit sich wiederholenden Bewegungen. Die Zumba-Choreografie verbindet Hip-Hop, Samba, Salsa, Merengue, Mambo, Kampfkunst und einige Bollywood- und Bauchtanzbewegungen. Die Zumba-Übungen benutzen Musik mit schnellen und langsamen Rhythmen sowie Ausdauertraining für Fitness und Gewichtsreduktion. Die Musik kommt aus den folgenden Stilen: Cumbia, Salsa, Merengue, Mambo, Flamenco, Cha-Cha-Cha, Reggaeton, Soca, Samba, Bauchtanz, Bhangra, Hip hop, Axé und Tango.“ (Quelle: Wikipedia.de)


ZUMBA Toning

kombiniert figurformende Techniken mit den speziellen Zumba-Moves. Mit den Maraca-ähnlichen Toning-Sticks wird der Rhythmus verbessert und Kraft in Armen, Bauch, Gesäß Oberschenkeln usw. aufgebaut. (ab Herbst 2015 wieder im Programm)

Cross-Training

beinhaltet

  1. -Herz-Kreislauf-Training zur Steigerung der Ausdauer

  2. -Stoffwechselkonditionierung

  3. -Krafttraining zur Verbesserung der Maximalkraft und Schnellkraftproduktion

  4. -Steigerung der Leistungsfähigkeit auch für andere Sportarten

  5. -verbessertes Zusammenspiel d. versch.  Muskeln sowie höhere Rekrutierung von

   Muskelfasern

  1. -Verbesserung von Koordination, Reflexen, Griff- und Rumpfkraft

  2. -geförderte Wirbelsäulen-Stabilisation

  3. -kurze, aber intensive Trainingsintervalle (explosives Kraftausdauertraining),

   d.h. max. Trainingserfolg bei min. Zeitaufwand


eignet sich als begleitendes Training zu Ballsportarten, Golf, Hockey, Boxen, Ringen,

Kraftdreikampf, Schwimmen, Tennis, Fußball u.v.m.

Fit mit Baby                     Für Mütter -  Babys und Kleinkinder

                                                                sind auf Wunsch mit dabei       

                                                                                                                                                            nach der Rückbildung geeignet!


Diese Mutter-Kind-Kombination bewährt sich bereits seit vielen Jahren, denn Mütter

mit kleinen Kindern haben oft viel zu wenig Zeit für sich und die eigene Gesundheit

und Fitness. Deshalb sind bei dieser Gymnastik Babys und Kleinkinder willkommen.


Fit mit Baby ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining. Der Kurs beinhaltet unter Verwendung verschiedenster Materialien ein Herz-Kreislauftraining sowie Übungen zur Stärkung der gesamten Muskulatur. 

Jan`s Special Workout  -  „After Work“

das perfekte Körperfitnessprogramm zum Feierabend. Dehnen, Muskelkräftigung,

Beweglichkeit - sie werden Muskeln kennenlernen, deren Existenz nicht immer präsent

ist... (ideal auch als Vorprogramm zum anschließend angebotenen Indoor-Cycling)

Jazz-dance (für Anfänger und Laien)

Tanzen ist die geeignete Sportart um seinen Körper gesund und beweglich zu erhalten - mit Spaß und ohne Quälerei. Jeder bringt seinen eigenen Stil ein und trainiert ganz nebenbei Koordination, Körperbewusstsein und Ausdrucksstärke. Das macht selbstbewusst, bringt gute Laune und ist ein Ventil für Alltagsstress und Anspannung. Jazz-dance ist hierfür der Klassiker. (wird z.Zt.  nur als Workshop angeboten - Bitte erfragen Sie den nächsten Termin.)

Pilates

systematisches Körpertraining zur Dehnung und Kräftigung der Muskulatur sowie bewusster Atmung zur Verbesserung der Körperhaltung, Stärkung der Muskulatur

u.v.m. - auch unmittelbar nach einer Geburt geeignet! - für jedes Alter geeignet!

Präventive Rückenschule (geförderter bzw. bezuschusster Kurs)
beinhaltet einen Praxisteil mit Kraft- und Dehnübungen für die Bauch- und Rücken-

muskulatur sowie einen Theorieteil mit Informationen zum Aufbau und zur Funktion der Wirbelsäule (wird z.Zt.  nur als Workshop angeboten - Bitte erfragen Sie den nächsten Termin.)

Rückbildung

dieser Kurs wird von Hebamme und Yogalehrerin Sybil Küchle geleitet. Er ist zeitlich

begrenzt und wird zum größten Teil von der Krankenkasse übernommen.

Info siehe hier

- findet meist Mittwoch abends von 20.00 - 21.00 Uhr statt!

Kinderkurse, Tanzkurse, Turnen im Forum für Bewegung Ismaning b. München

Rückbildungsgymnastik mit Baby

speziell abgestimmter 10-wöchiger Rückbildungskurs für Mütter, die ihr Baby mitnehmen möchten. Der Einstieg ist fortlaufend möglich.

- findet derzeit mittwochs von 11.00 - 12.00 Uhr statt!

Pelvic floor & Co.

siehe Rückbildungsgymnastik mit Baby

Dieser Kurs kann auch ohne Baby belegt werden.

Step-Workout

Herz-Kreislauftraining mit dem „JUMPER“ – optimale Fettverbrennung, hoher Trainingseffekt, verbessert Ausdauer, Koordination und Muskelkraft - UNBEDINGT TESTEN!!!

Der Jumper wird im Forum derzeit in folgenden Kursen teilweise eingebracht:

Bodyfit m. Baby, Jan`s`Special Workout, Cross-Training, Wirbelsäulen Circuit,

Corrrimba, Jazz-dance (tw. im Warm-up)

Stretching
Dehnübungen zur Verbesserung der Beweglich- und Gelenkigkeit -  im Forum meist

anteilig in div. Gymnstikkursen eingearbeitet und derzeit Mittwoch 21.00 Uhr.

Tanzen für Schwangere
spezielle für die Schwangerschaft geeignete Tanzbewegungen zur Förderung von
Wohlbefinden sowie Abbau von An- und Verspannungen (derzeit integriert in dem

Kurs „Fit mit Babybauch“)

Wirbelsäulen Circuit

sie haben schon alles ausprobiert, um Ihre Haltung zu verbessern und Beschwerden zu verhindern? Machen Sie den Test! Der Kurs beinhaltet eine Kombination von besonders wirkungsvollen Übungen für die gesamte Rumpfmuskulatur.

Erfragen Sie gern unser Förderprogramm!

YOGA für Schwangere

Für diese besondere Zeit speziell geeignete Übungen aus dem TriYoga®

- mehr Info`s hier

Dieser Kurs wird von Hebamme und Yogalehrerin Sybil Küchle geleitet. Der Kurs ist

fortlaufend, ein Einstieg/Probestunde ist jederzeit möglich.

Zirkeltraining

Verschiedene Stationen bieten ein abwechslungsreiches und ausgewogenes Training für den ganzen Körper. Hierfür wird mit minimalem, aber effektivem Material-aufwand optimale Kräftigung der (Tiefen-)Muskulatur, Verbesserung des Gleich-gewichts und somit Bewegungssicherheit u.v.m. erreicht.

Dieses Prinzip findet im Forum in den Kursen „Cross-Training“ und „Wirbelsäulen-

Circuit“ Verwendung.

Indoor Cycling

perfektes gelenkschonendes Herz-Kreislauf-Training - mehr Info unter Indoor-Cycling)

BabyYoga & Co      Für Mütter mit Babys

intensives Körperbewusstseins-Training zur Kräftigung der Atmung, Muskulatur, Gelenkstruktur sowie Stabilität mit Yogaelementen u.a. - Die Babys werden in den Kurs integriert. Schlafende Babys werden durch entsprechende Gewichte ersetzt. Nach der Rückbildung empfohlen!